パタカラ体操～歯とお口の健康のために～パート①

2022年06月04日

6/4～10日は「歯と口の健康習慣」です。そこでお口の健康について少しお話します。

最近オーラルフレイルと言う言葉を聞いたことはありませんか？

オーラルフレイルは直訳すると（口腔虚弱）、加齢による衰えの一つで噛んだり飲み込んだり話をする為の口腔機能（口の周りの筋肉）低下でその結果滑舌が悪くなったり、生活に支障を及ぼす状態をいいます。

一般的にオーラルフレイルの始まりは、食事の時のむせ込みが増えること、硬い食品が噛みにくくなることが挙げられます。

今回は、安心して食事がおいしく楽しく出来るだけでなく、発音が良くなったり、いびきや口臭改善も期待できる「パタカラ体操」を2回に分けてご紹介します。

「パ」唇をはじくように

口をしっかり閉じて発音することがポイントです。

口を閉じる筋肉が鍛えられることで、口の中の食べ物をこぼさないようにすることができます。

「タ」舌先を上の前歯の裏につけるように

舌を上前歯の裏側にくっつけるように発音しましょう。

舌の筋肉が鍛えられると食べ物をしっかり押しつぶしたり、飲み込んだりすることができます。

ビオラ歯科医院